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手指也有瑜伽

发表日期:2020-01-04 17:31:51 【返回】

瑜伽可以保持健康,但对于柔韧性较差的人来说可能很难。最近,日本龙村瑜伽研究所(Dragon Village Yoga Institute)的研究员Long Longcun创建了一组手指瑜伽练习。通过按压手指,他也可以达到瑜伽般的效果并改善不适感。动作要点:呼气时按压相关部位,吸气时释放,可以促进血液循环,调节自主神经,放松身心。 
 1。挤压中指的第一关节和第二关节的中部,舔手指的左,右和前。此位置对应于颈部,可以减轻颈部的僵硬。 
 2。用拇指握住食指或无名指。该区域对应于肩膀。轻轻按下转向节的内侧和外侧,并用两个手指按一下。如果有疼痛,请按住片刻以减轻肩部不适。 
 3。手背到腕部对应于腰部,按此区域可减轻腰痛。 
 4。中指与脊柱相对应。如果背部僵硬,则可以将第二个关节按到中指的第三个关节。 
 5。中指指尖对应于头部。从下往上推动中指,具有提神和缓解头痛的作用。 
 6。拇指是指膝盖的根,左拇指是指右膝盖,右手是相反的手指。膝盖受伤时,您可以捏住拇指的根部,即第二关节,然后将疼痛的地方压一会儿。 
 7。手掌对应于腹部,中心对应于肚脐。该基地分为9个区域。首先按下手掌中心,然后按下左下方区域,然后顺时针按下圆圈,并按住每个区域一会儿。结实时,您应该用力按压一会儿,然后一次又一次地做。它具有缓解胃部不适和便秘的作用。 
 8。中指是指头和脸,指纹涡旋的中心是鼻子,上部是眼睛。通常用拇指按它可以减轻眼睛疲劳。  
 9。焦虑和失眠意味着自主神经功能失调。经常用拇指按住它以与手掌相对应10秒钟,它可以帮助您深呼吸并入睡。 
 10。拇指和小指对应于两条腿。当腿和腿发凉时,您可以从手掌的两侧使用手背。从手指的根部到指尖,分别擦拭拇指和小指,皮肤会略微发红和发烫。温热血液以改善身体寒冷和浮肿。


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